بایگانی‌های اخبار - عکاسی منظره

چگونه فشارخون ما بالا می رود/نکاتی که باید رعایت کنیم-عکاسی منظره

فشار خون بالا، به عنوان تهدید کننده سلامت افراد، متاسفانه بدون علامت ظاهر می شود و در نتیجه باعث ابتلای فرد به بیماری های خطرناک و در عین حال کشنده می شود.

آفتاب‌‌نیوز :

فشارخون، یکی از مهم‌ترین تهدیدات سلامت انسان تلقی می‌شود که زمینه ابتلاء به بسیاری از بیماری‌های غیر واگیر را فراهم می‌کند.

پرفشاری خون که معمولاً فشار خون بالا نامیده می‌شود، زمانی است که فشار پمپ شدن خون از قلب به درون سرخرگ‌ها به طور مداوم، خیلی قوی است. سرخرگ‌ها، رگ‌های خونی هستند که خون را از قلب به تمام نقاط بدن منتقل می‌کنند و فشار خون در اثر نیروی فشار خون پمپ شده توسط قلب در برابر دیواره رگ‌ها ایجاد می‌شود. بنابراین هر قدر فشار خون بالاتر باشد، قلب باید سخت‌تر کار کند.

متأسفانه پرفشاری خون معمولاً موجب بروز علائم و نشانه‌ای نمی‌شود. فشار خون بیش از حد بالا (پرفشاری خون بحرانی) ممکن است سبب ایجاد سردرد، اضطراب، تنگی نفس، خونریزی بینی، تهوع و استفراغ، درد شدید قفسه سینه و حرکاتی که شما نمی‌توانید کنترل کنید (تشنج)، شود.

مینا کاویانی مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور در مورد عوامل خطر ایجاد فشار خون بالا، گفت: عوامل خطری که کنترل آن برای فرد دشوار یا غیرممکن است، داشتن بیماری مزمن کلیوی، داشتن سابقه خانوادگی ابتلاء به پرفشاری خون و…، است.

وی با اشاره به نقش سن در بروز فشار خون بالا، افزود: با افزایش سن، خطر ابتلاء به پرفشاری خون افزایش می‌یابد. به طوری که تا قبل از ۴۵ سالگی مردان در معرض خطر بیشتری نسبت به زنان هستند. بعد از ۶۵ سالگی، زنان نسبت به مردان در معرض خطر بیشتری هستند.

کاویانی ادامه داد: عوامل خطری که فرد می تواند آنها را کنترل کند، شامل مصرف دخانیات، ابتلاء به بیماری دیابت نوع ۲، داشتن کلسترول بالا و یا هر دوی این موارد، ورزش نکردن یا نداشتن فعالیت بدنی کافی، داشتن اضافه‌وزن و چاقی، دریافت مقدار زیاد چربی، قند و شکر، انرژی و نمک در رژیم غذایی خود و نوشیدن الکل است.

وی در ارتباط با تغییرات شیوه زندگی که می‌تواند منجر به کنترل فشار خون شود، گفت: از رژیم غذایی سرشار از منابع فیبر غذایی و پتاسیم و حاوی مقادیر کم سدیم، شکر افزوده و چربی استفاده کنید.

کاویانی افزود: مقدار مناسبی از میوه‌ها و سبزی‌های تازه بخورید. سعی کنید تا حد امکان نیمی از بشقاب غذای شما در هر وعده، با میوه‌ها و سبزی‌ها پر شود. همچنین، از غلات کامل (سبوس دار) در برنامه غذایی خود استفاده کنید. این موارد شامل پاستای تهیه شده از گندم کامل، برنج قهوه‌ای یا نان غلات کامل است. حدود یک چهارم بشقاب خود را از این مواد غذایی قرار دهید.

وی تاکید کرد: از فرآورده‌های لبنی کم چرب مانند شیر بدون چربی یا ماست کم چرب استفاده کنید.

مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، گفت: از مصرف برش‌های گوشت پرچرب، گوشت‌های فرآیند شده مانند سوسیس و کالباس و گوشت مرغ با پوست، خودداری کنید. حدود یک چهارم بشقاب خود را با منابع پروتئینی بدون چربی، مثل ماهی، گوشت مرغ بدون پوست، انواع لوبیا و تخم مرغ پر کنید.

کاویانی ادامه داد: از مصرف غذاهای آماده و فرآیند شده، خودداری کنید. دریافت سدیم روزانه خود را کاهش دهید. بیشتر افراد مبتلا به پرفشاری خون باید کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. ضمن اینکه از مصرف الکل بپرهیزید.

وی با تاکید بر این موضوع که با مراقبین بهداشتی خود درباره حفظ وزن بدن مناسب مشورت کنید، تصریح کرد: از آنها بپرسید چه وزنی برای شما مناسب است.

کاویانی افزود: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید طوری که قلب شما تندتر بزند. این فعالیت‌ها می‌تواند شامل پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری باشد. ورزش‌هایی را برای تقویت عضلات (ورزش‌های مقاومتی) در برنامه ورزشی هفتگی خود بگنجانید، نمونه آن پیلاتس است. سعی کنید این ورزش‌ها را حداقل ۳ بار در هفته و هربار به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید.

وی گفت: به هیچ عنوان از محصولات حاوی نیکوتین و تنباکو، مانند سیگار و قلیان استفاده نکنید. اگر برای ترک، نیاز به کمک دارید، از مراقبین بهداشتی خود بپرسید.

کاویانی ادامه داد: فشار خون خود را در منزل به همان روشی که مراقبین بهداشتی به شما گفته اند، اندازه گیری و پایش کنید. حتماً برای ویزیت، طبق برنامه زمانبندی که مراقبین بهداشتی شما می‌گویند، مراجعه کنید. این امر در کنترل فشار خون شما بسیار مهم است.

وی به مصرف داروها اشاره کرد و گفت: در صورتی که برای کنترل فشار خون شما دارو تجویز شده است، آنها را دقیقاً مطابق دستور پزشک مصرف کنید. به هیچ عنوان، دوز دارویی را از قلم نیندازید و تمامی داروها را به تعداد و در وعده‌های تعیین شده توسط پزشک، مصرف کنید. از قلم انداختن داروها، شما را در معرض خطر مشکلات ناشی از آن قرار می‌دهد و می‌تواند منجر به کاهش اثربخشی دارو شود.

کاویانی تاکید کرد: از مراقبین بهداشتی خود درباره عوارض جانبی یا واکنش‌های ممکنه بدن به داروهایی که باید مصرف کنید، بپرسید.

مهر 

هشدار وزارت بهداشت در آستانه فصل گرما؛ پرتوهای خورشید را جدی بگیرید-عکاسی منظره

با آغاز فصل گرما و تغییر وضعیت تابش خورشید همواره یکی از دغدغه‌های جدی مردم مراقبت از پوست و جلوگیری از آفتاب سوختگی در این فصول است. اما نکته قابل توجه این است که محافظت از پوست در برابر پرتوهای خورشیدی نباید تنها به این فصل منتهی شود و توجه به نوع پوشش و زمان قرارگیری در معرض نور خورشید از نکات حائز اهمیت است.

آفتاب‌‌نیوز :

مهندس علی گورانی – مدیر برنامه بهداشت پرتوهای وزارت بهداشت در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه سرطان پوست از پنج سرطان شایع در دنیاست، گفت: علت اصلی ابتلاء به سرطان پوست، نور خورشید بویژه تشعشعات فرابنفش آن است. البته سرطان پوست مرحله‌ آخر از آسیب‌هایی است که نورخورشید دارد. از آسیب‌های دیگر می‌توان به پیر پوستی، آفتاب سوختگی و… اشاره کرد.

وی در ادامه با بیان اینکه راه حل این موضوع ساده است، اما توجه کافی به محافظت از پوست در برابر نور خورشید در کشور صورت نمی‌گیرد، افزود: زیبایی یکی از موضوعات مهم برای هر فرد است و به همین دلیل برای رفع مشکلات پوستی و زیبا به نظر آمدن از مواد شیمیایی استفاده می‌کنند که در برخی موارد حتی از ضرر آن بی‌اطلاع اند. این اقدام در حالی انجام می‌شود که اگر از نحوه محافظت صحیح پوست خود در برابر نور خورشید مطلع باشند دیگر نیازی به مصرف این مواد شیمیایی نیست.

گورانی شدت اثر پرتوهای خورشیدی در فصول مختلف را متفاوت معرفی کرد و افزود: در حال حاضر با نزدیکی به تابستان نوع پرتوگیری و میزان تابش نور خورشید متفاوت می‌شود که نیاز به توجه ویژه‌تری دارد.

چه کسانی مستعد ابتلا به بیماری‌های پوستی هستند؟

وی با بیان اینکه میزان آسیب‌های پوستی در سنین مختلف و بنا به نوع و رنگ پوست افراد متفاوت است، گفت: به طور مثال کسانی که پوست روشن‌تری دارند، کودکان و افرادی که کک و مک پوستی دارند برای ابتلاء به بیماری‌های پوستی مستعدترند.

آسیب‌های “فرابنفش” به پوست و چشم‌ها

گورانی عدم حضور در فضاهای بیرونی در ساعات ۱۰ الی چهار بعداز ظهر را توصیه جهانی جدی دانست و گفت: مردم باید اصول محافظت از پوست خود در برابر پرتوهای فرابنفش را یاد بگیرند. این پرتو علاوه بر تأثیراتی که بر پوست افراد دارد، می‌تواند به چشم‌ها نیز آسیب رسان باشد؛ چراکه ایران به دلیل همین تابش‌ها در مدار فرضی «کاتاراکت» قرار گرفته است. متأسفانه در زمینه آموزش حفاظت از پرتوها به جز موارد بیمارستانی، اقدامات کمی صورت گرفته و نیاز است که آگاهی مردم افزایش یابد.

وی ادامه داد: به طور مثال نباید این باور غلط وجود داشته باشد که هنگام قرار گیری در سایه به طور کامل از برخورد پرتوها جلوگیری می‌شود؛ قرار گرفتن در سایه تنها ۵۰ درصد از تابش اشعه به افراد جلوگیری می‌کند. همچنین یکی از موارد پرخطر مواجهه با پرتو فرابنفش در زمستان‌ها هنگام بارش برف است که تا ۸۰ درصد امواج از برف منعکس شده و باعث التهاب پوست می‌شوند.

گورانی استفاده از وسایل حفاظتی مناسب در برابر نور خورشید مانند کلاه، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب و لباس مناسب را بسیار مهم دانست و افزود: البته بهتر است به نوع عینکی که فرد استفاده می‌کند، دقت کافی شود؛ چراکه اگر عینک فاکتور حفاظتی مناسب از پرتوها را نداشته باشد نه تنها مؤثر عمل نمی‌کند، بلکه آسیب‌های زیادی به چشم وارد خواهد کرد. همچنین استفاده از کلاه تنها جنبه زینتی نداشته و استفاده از کلاه با لبه حداقل هفت سانتی‌متری که بتواند از پوست گردن و صورت حفاظت کند، بسیار مؤثر است.

علت آفتاب سوختگی در سواحل

وی در ادامه این تصور که در هوای ابری پرتو فرابنفش از ابر عبور نمی‌کند را غلط دانست و گفت: این پرتو قابلیت عبور از ابر را داراست. یکی از نکات قابل توجه این است که میزان اثر بخشی پرتو فرابنفش در شرایط مختلف، متفاوت است. به طور مثال در کنار دریا ۴۰ درصد پرتوگیری افزایش می‌یابد. همچنین پرتو فرابنفش می‌تواند تا عمق ۴۰ سانتی‌متری آب نفوذ کند. به همین دلیل است که افراد کنار ساحل و هنگام شنا آفتاب سوخته می‌شوند.

گورانی در پایان علت تاکید زیاد بر محافظت پوست در برابر پرتو فرابنفش را نزدیکی این پرتو به اشعه ایکس در طیف نوری دانست و گفت: به دلیل نزدیکی پرتو فرابنفش و اشعه ایکس، قدرت این پرتو نیز بالا بوده و سبب می‌شود تا دقت به فاکتورهای حفاظتی از آن اهمیت ویژه‌ای پیدا کند.

بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی کدامند؟-عکاسی منظره

سیستم ایمنی بدن شامل اندام‌ها، بافتها، سلول‌ها و مولکول‌های بزرگ است. تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند تا بدن در برابر عوامل بیماری‌زا مقاومت بیشتری نشان دهد.

آفتاب‌‌نیوز :

سیستم ایمنی بخشی از بدن است که وظیفه شناسایی سلول‌ها و مولکول‌های خارجی مثل میکروب‌ها یا داخلی مثل سلول‌های سرطانی و از بین بردن یا بی‌خطر کردن آن‌ها را بر عهده دارد.

سیستم ایمنی بدن شامل اندام‌ها، بافتها، سلول‌ها و مولکول‌های بزرگ است. تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند تا بدن در برابر عوامل بیماری‌زا مقاومت بیشتری نشان دهد.

هنگامی که این سیستم با عامل بیماری‌زا برخورد می‌کند پاسخ ایمنی آغاز می‌شود. دراین حالت سیستم ایمنی پادتن‌ (آنتی‌بادی)هایی را آزاد می‌کند که به مبارزه با پادزا (آنتی‌ژن)ها می‌پردازد.

استفاده از برخی مواد غذایی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. در اینجا به ۱۵ مورد از غذاهایی که بدن ما را در مبارزه با عوامل بیماری‌زا کمک می‌کنند اشاره خواهیم کرد:

۱. بلوبری

بلوبری میوه‌ای کوچک و ترش مزه از خانواده توت‌هاست. این میوه دارای آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی ایفاء کند.

آنتی‌اکسیدان‎ها ترکیباتی هستند که اکسیداسیون (ترکیب اکسیژن با عناصر دیگر) را مهار می‌کنند. در فرآیند اکسیداسون رادیکال‌های آزاد اکسیژن ایجاد می‌شوند که می‌توانند به سلول‌ها و بافت‌های بدن آسیب برسانند. ویتامین ای و سی نمونه‌هایی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.

بلوبری همچنین حاوی یک فلانوئید به نام آنتوسیانین است که نوعی آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. به عنوان مثال مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ منتشر شد نشان می‌دهد که وجود این ماده در مقابله با عفونت‌های دستگاه تنفسی و افزایش کارکرد سیستم ایمنی موثر است.

۲. شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام تئوبرومین است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. اما باید توجه کنید که این ماده غذایی دارای کالری زیاد و چربی‌های اشباع است و به همین علت باید به مقدار متعادل مصرف شود.

۳. زردچوبه

زردچوبه که یک ادویه مرسوم در غذاهای شرقی است بخاطر وجود یکی از ترکیبات خود به نام کورکومین می‌تواند در افزایش مقاومت سیستم ایمنی مفید واقع شود. کورکومین یک ماده ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدان قوی است.

ضدالتهاب به ترکیبات یا داروهایی اطلاق می‌شود که می‌توانند التهاب ناشی از آسیب‌های بیرونی یا درونی را کاهش دهند و درد را کم کنند.

همچنین گفته می‌شود که کورکومین می‌تواند در درمان سندرم متابولیک، التهاب مفاصل، اضطراب و چربی خون بالا نقش موثری ایفا کند.

۴. ماهی‌های چرب

ماهی آزاد (سمون)، ماهی تن و ماهی خال‌خالی دارای چربی خاصی در بافت‌های خود هستند که برای سلامت مفیدند.

چربی این ماهی‌ها منبع خوبی از ویتامین اِی و دی و همین‌طور اسیدهای چرب اُمگا ۳ است.

اسیدهای چرب اُمگا ۳ خانواده‌ای از اسیدهای چرب اشباع نشده‌اند که برای تنظیم فعالیت‌های بدن انسان ضروری هستند ولی در بدن انسان ساخته نمی‌شوند.

این چربی‌ها برای سلامت قلب و عروق مفیدند و عملکرد دستگاه ایمنی را بهبود می‌بخشند. همچنین مصرف مداوم این ماهی‌ها می‌تواند التهاب مفاصل را کاهش دهد.

۵. بروکلی

بروکلی سرشار از ویتامین سی است. همچنین وجود آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند سولفورفان می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی اثر مثبتی داشته باشد.

۶. سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است. بتاکاروتن یک رنگدانه گیاهی زرد-نارنجی است که در گیاهان و میوه‌هایی چون سیب‌زمنی شیرین، هویج و کدو تنبل یافت می‌شود.

این ترکیب پیش ساز ویتامین آ است و به پوست کمک می‌کند سالم بماند. این ترکیب می‌تواند پوست را در برابر آسیب‌های اشعه ماوراء بنفش ساطع شده از نور خورشید محافظت کند.

۷. اسفناج

اسفناج حاوی مواد مغذی ضروری و آنتی‌اکسیدان‌های بسیاری است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. اسفناج حاوی انواع فلاونوئیدها (رنگدانه‎های زرد)، کاروتنوئیدها (رنگدانه‌های زرد و قرمز)، ویتامین سی و ویتامین ای است. ویتامین سی و ای بدن را برای مقابله با عوامل بیماری‌زا کمک می‌کنند.

۸. زنجبیل

زنجبیل یک گیاه خوراکی و ادویه است که خاصیت دارویی دارد. از آنجایی که خاستگاه این گیاه آسیای جنوب شرقی است در طب سنتی چین جایگاه ویژه‌ای دارد.

در ایران باستان نیز این گیاه را با نام ژنگویر می‌شناختند و از آن برای درمان بیماری‌های گوناگون بهره می‌برند.

زنجبیل دارای اثرات تسکین بخش بر روی دستگاه گوارش است و به همین علت مردم هند قرن‌ها از آن به عنوان یک گیاه شفابخش یاد می‌کردند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی و ضدعفونی‌کننده است. با این حال، تحقیقات بیشتری لازم است تا اثرات احتمالی آن بر جلوگیری از بیماری را مشخص کند.

۹. سیر

سیر می‌تواند از سرماخوردگی و عفونت‌های دستگاه تنفسی پیشگیری کند. این ماده غذایی حاوی آلیسین یک ترکیب ارگانوسولفور است که بخشی از سیستم دفاعی سیر در مقابله با آفات را تشکیل می‌دهد.

به نظر می‌رسد که از آلیسین می‌توان برای درمان باکتری‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک‌ها بهره برد. با این حال تحقیقات بیشتری نیاز است تا صحت این مساله را تایید کند.

۱۰. چای سبز

چای سبز حاوی مقدار کمی از کافئین است، بنابراین مردم می توانند آن را به عنوان جایگزینی برای چای یا قهوه سیاه استفاده کنند. نوشیدن آن همچنین ممکن است سیستم ایمنی را تقویت کند. چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مختلف و فلاونوئیدها است که ممکن است خطر ابتلا به عفونت‌ها و همینطور سرطان را کاهش دهد.

۱۱. کفیر

کفیر یک نوشیدنی تخمیری حاوی باکتری‌های زنده مفید و حاصل از شیر و دانه‌های کفیر است. منشاء این ماده کوه‌های قفقاز است.

تحقیقات اولیه حاکی از آن است که نوشیدن کفیر ممکن است مقاومت سیستم ایمنی را افزایش دهد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۷ صورت گرفت نشان داد که این ماده غذایی می‌تواند برای مبارزه با باکتری‌ها، کاهش التهاب و افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی مفید واقع شود.

۱۲. فلفل دلمه‌ای و فلفل تند

این گیاه نیز حاوی ویتامین سی است. فلفل دلمه‌ای جایگزین خوب غذایی برای افرادی است مصرف میوه برای آنها به دلیل بیماری‌هایی چون قند ممنوع یا محدود است.

براساس مطالعات انجام شده آبپز کردن یا بخار پز کردن این گیاه بهتر از دیگر روش‌های پخت آن در جهت حفظ ویتامین سی موجود در آن است. همچنین این ماده غذایی می‌تواند به صورت خام در سالاد یا کنار غذا مصرف شود.

فلفل تند حاوی ماده‌ای به نام کپسایسین است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدباکتریایی دارد و در تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن نقش موثری ایفا می‌کند.

کپسایسین می‌تواند در مقابل حملات رادیکال‌های اکسیژن آزاد مقاومت کرده و از بدن در مقابل واکنش‌های التهابی دفاع کند.

۱۳. بادام

بادام یکی دیگر از منبع عالی ویتامین ای است. این دانه گیاهی همچنین حاوی منگنز، منیزیم و فیبر است. مصرف روزانه یک چهارم فنجان بادام به عنوان یک میان وعده سالم می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و در مقابل بیماری‌ها ایمن کند.

۱۴. مرکبات

مرکبات به عنوان یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین سی شناخته می‌شوند. ویتامین سی می‌تواند علائم سرماخوردگی را کاهش داده و مقاومت سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد.

۱۵. دانه‌ آفتاب‌گردان

دانه‌ آفتاب‌گردان یک منبع غنی از ویتامین ای و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این ترکیبات می‌توانند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شوند.

دیگر راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن

تغییر در شیوه زندگی از دیگر راه‌ها برای بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

اجتناب از سیگار کشیدن، ورزش منظم، وزن متعادل، اجتناب از نوشیدن الکل یا مصرف کم آن، خوابیدن کافی، به حداقل رساندن استرس و رعایت بهداشت عمومی از دیگر عواملی هستند که سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و آن را در مبارزه با عوامل بیماری‌زا مقاوم می‌کنند.

منبع: یورنیوز

هشدار درباره خوابیدن زیاد آخرهفته؛ عمر را کوتاه می‌کند-عکاسی منظره

در این مطالعه دانشمندان با بررسی زمان خواب، ساعت بیولوژیکی بدن، میزان انرژی مصرفی روزانه، افزایش وزن و حساسیت به انسولین را در طی ۹ روز در سه گروه اندازه گرفتند.

آفتاب‌‌نیوز :

بسیاری از افرادی که در طول هفته دچار کم‌خوابی هستند تلاش می‌کنند تا با خوابیدن طولانی در آخرهفته، کمبود خواب خود را جبران کنند، با این حال یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که این کار از عمر فرد می‌کاهد.

در این مطالعه دانشمندان با بررسی زمان خواب، ساعت بیولوژیکی بدن، میزان انرژی مصرفی روزانه، افزایش وزن و حساسیت به انسولین را در طی ۹ روز در سه گروه اندازه گرفتند.

از گروه اول که به عنوان کنترل در مطالعه حضور داشتند خواسته شد که هر شب خواب کافی (حدود ۹ ساعت) داشته باشند. گروه دوم در تمام طول مدت آزمایش خواب ناکافی (حدود ۵ ساعت) داشتند و گروه سوم پنج در روز اول خواب ناکافی، دو روز خواب طولانی و در دو روز آخر مطالعه دوباره خواب ناکافی شبانه داشتند.

گروه دوم و سوم به دلیل کمبود خواب، دچار اختلالاتی در میزان انرژی مصرفی روزانه و حساسیت به انسولین شدند و در نتیجه وزن بیشتری (حدود ۱.۵ کیلوگرم) پیدا کردند.

بررسی دقیق‌تر میزان انسولین بدن نشان داد که حساسیت به انسولین در گروه دوم ۱۳ درصد و در گروه سوم ۲۷ درصد تنزل پیدا کرد.

همچنین در گروه سوم که نماینده کسانی بودند که کمبود خواب خود را در تعطیلات آخرهفته جبران می‌کنند، سلول‎های کبد و عضلات آنها کاهش قابل توجهی یافت.

این مطالعه نشان می‌دهد که اثرات کمبود خواب می‌تواند سبب بروز بیماری‌های مختلف شده و عمر افراد را کاهش دهد و این مساله نه تنها با خوابیدن جبرانی در تعطیلات آخرهفته برطرف نمی‌شود، بلکه اثرات مخرب‌تری بر سلامت دارد.

این مساله در تناقض با یافته‌هایی بود که میزان خواب کافی را بر اساس میانگین هفته در نظر می‌گرفتند و گمان می‌کردند خواب جبرانی آخرهفته مشکلات متابولیکی را برطرف می‌کند.

از دهه ۹۰ میلادی دانشمندان دریافتند که کمبود خواب می‌تواند مشکلات عدیده‌ای در متابولیسم افراد ایجاد کند. نداشتن خواب کافی شبانه می‌تواند منجر به چاقی و دیابت نوع دوم شده و با افزایش خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی-عروقی و سرطان سبب مرگ زودرس گردد.

در نهایت دانشمندان توصیه می‌کنند که افراد خواب شبانه را دست‌کم نگیرند. کمبود خواب شبانه اثرات مخربی بر سلامت بدن دارد و می‌تواند سلامت را کم و عمر را کوتاه کند.

منبع: یورونیوز

شب‌ زنده‌داران زودتر می‌میرند-عکاسی منظره

تحقیقات جدید دانشمندان عصب‌شناس حاکی از آن است که شب زنده‌داری مرگ زودرس افراد را به همراه دارد.

آفتاب‌‌نیوز :

کریستین کونتسین، دانشیار علوم اعصاب دانشگاه نورت‌وسترن شیکاگو در مطالعات جدید خود نشان داده است که خطر مرگ در افرادی که عادت دارند شبها بیدار بمانند در طی شش سال و نیم حدود ۱۰٪ افزایش می‌یابد.

این تحقیق که بر روی حدود نیم میلیون نفر صورت گرفته نشان می‌دهد که نداشتن خواب شبانه سبب می‌شود تا نظم سیستم فیزیولوژیک بدن افراد بر هم بخورد. شب زنده‌داری همچنین سبب می‌شود تا افراد در ساعات نامناسبی غذا بخورند.

کریستین کونتسین در این باره به خبرنگاران گفت: «شب بیداری سبب تغییر در عادات غذایی می‌شود. غذا خوردن در ساعات نامناسب سبب می‌گردد تا بدن نتواند قند خون را به درستی تنظیم کند و این مساله با دیابت و بیماری‌های قلبی در ارتباط است.»

وی به افرادی که عادت دارند شبها را بیدار بمانند توصیه کرده است که تلاش کنند هرشب کمی زودتر به رختخواب بروند تا عادت شب زنده‌داری را به تدریج ترک کنند.

وی در ادامه گفت: «عادات بد خود را به عادات خوب تغییر دهید. تغذیه سالم، ورزش کردن و داشتن خواب سروقت متضمن سلامت شما است. اگر می‌خواهید عادات بد خوابیدن خود را اصلاح کنید سعی کنید در ساعت مشخصی به رختخواب بروید، حتی اگر خوابتان نمی‌آید. بدین ترتیب با تکرار آن بدن شما به روال طبیعی باز می‌گردد.»

منبع: یورونیوز

ورزش باعث بازسازی مغز بزرگسالان و بهبود عملکرد آن می‌شود-عکاسی منظره

تا کنون دانشمندان بر این باور بودند که بر خلاف بافت‌هایی مانند عضله که حتی در بزرگسالی انسان همچنان رشد می‌کنند و قابل تغییر هستند، ساختار و عملکرد مغز پس از رسیدن به مرحلۀ بزرگسالی، شکل نسبتا ثابتی به خود می‌گیرد و قابل تغییر نیست.

آفتاب‌‌نیوز :

نتایج مطالعات جدیدی که ماه آوریل در وب‌سایت دانشگاه کمبریج بریتانیا منتشر شد، نشان می‌دهد که حتی یک تمرین ورزشی ساده می‌تواند بلافاصله عملکرد مغز ما را تغییر دهد.

بر اساس این مطالعات که مبتنی بر شواهدی روشن است، ورزش می‌تواند اثرات سریعی بر مغز انسان بگذارد و تکرار این اثرات می‌تواند در بلند مدت عملکرد مغز ما را تغییر داده و کیفیت حافظه انسان را نیز متحول کند.

تا کنون دانشمندان بر این باور بودند که بر خلاف بافت‌هایی مانند عضله که حتی در بزرگسالی انسان همچنان رشد می‌کنند و قابل تغییر هستند، ساختار و عملکرد مغز پس از رسیدن به مرحلۀ بزرگسالی، شکل نسبتا ثابتی به خود می‌گیرد و قابل تغییر نیست.

اما آزمایش‌های جدید نشان داد که مغز بزرگسالان نیز از قابلیت انعطاف بالایی برخوردار است و می‌تواند با توجه به سبک زندگی ما، خود را بازسازی کند یا تغییر شکل دهد.

ورزش از فعالیت‌هایی است که تاثیر قابل توجهی بر مغز دارد. آزمایش‌ها روی حیوانات نشان داد که ورزش باعث افزایش تولید مواد شیمیایی عصبی (neurochemicals) در مغز آنها می‌شود، تعداد نورون‌های جدید (نورون های نوزاد) را نیز در مغزهای بالغ زیاد می‌کند و حتی توانایی تفکر حیوانات را بهبود می‌بخشد.

مطالعات روی انسان‌ها نیز نتایج مشابهی را در پی داشت. این مطالعات نشان داد که ورزشِ منظم به مرور زمان حجم هیپوکامپ را در مغز انسان افزایش می‌دهد؛ یعنی حجم بخشی که در امور مربوط به حافظه نقشی کلیدی دارد.

برای انجام این تحقیق، دانشمندان از ۲۶ داوطلب مرد و زن سالم که بین ۵۵ تا ۸۵ سال سن داشتند، استفاده کردند. از این داوطلبان که هیچ مشکلی جدی در حافظه نداشتند، خواسته شد که تعدادی آزمایش ورزشی را، هر بار برای مدت ۳۰ دقیقه انجام دهند.

پس از هر بار تمرین، به کمک فناوری‌های مختلفی از جمله ام‌ار‌آی همچنین انجام تست‌های حافظه، عملکرد مغز این داوطلبان به‌ویژه در موضوع پردازش حافظه زیر نظر گرفته شد.

نتایج این آزمایش‌ها شگفتی دانشمندان را برانگیخت زیرا در حالی که آنها انتظار داشتند پس از تمرینات ورزشی تغییر ویژه‌ای را در بخش‌هایی از مغز از جمله قسمت‌هایی که در کار حافظه معنایی (semantic memory) درگیر هستند نبینند و تحولات در این بخش‌ها با همان ریتم معمول در دیگر ساعت روز و زندگی عادی داوطلبان ادامه یابد، اما اتفاقات جدید را مشاهده کردند. آنها متوجه شدند که این قسمتهای مغز بیش از گذشته خود را در فرایند حافظۀ معنایی درگیر می‌کنند. دانشمندان همچنین به‌تدریج در دیگر بخش‌ها نیز پاسخ‌های جدیدتری از مغز دریافت کردند.

به گفتۀ آنها نتایج این ازمایش‌ها نشان داد که «آنچه در مغز این افراد پس از ورزش روی می‌دهد بسیار شبیه آن چیزی است که در ماهیچه‌ها اتفاق می‌افتد.»

انسانها بطور معمول وقتی برای اولین بار شروع به ورزش می‌کنند، عضلات آنها تحت فشار بیشتری هستند و باید انرژی بیشتری را بسوزانند اما به‌تدریج با عضلانی‌تر شدن ماهیچه‌ها، هم عظلات به حرکات ورزشی پاسخ بهتری می‌دهند و هم برای انجام همان ورزش‌ها انرژی کمتری می‌سوزانند.

دانشمندان دریافتند که همین اتفاق در مغز انسان هم روی می‌دهد. به این معنی که بطور مثال فعالیت مغز در اولین جلسۀ دوچرخه سواری بسیار بیشتر از جلسات بعدی و مقدمه‌ای بر بازسازی بافت آن است و با ادامه یافتن تمرینات ورزشی، به‌تدریج عملکرد مغز نیز بهبود می یابد. به عبارت دیگر به‌تدریج بخش‌های مختلف مغز ما از جمله حافظه «عضلانی‌تر» خواهد شد.

با این وجود همچنان پرسش‌های مهمی دربارۀ چگونگی ورزش کردن و میزان تاثیر آن بر مغز انسان، بی‌پاسخ باقی مانده است. از جمله اینکه این تغییرات پس از چه دوره زمانی دیده می‌شوند؟ آیا تغییراتی که بوجود می‌آید موقتی هستند یا با تداوم فعالیتهای ورزشی به حالت پایدار درمی‌آیند؟

منبع: یورونیوز

حل جدول عملکرد مغز بزرگسالان را بهبود می‌بخشد-عکاسی منظره

عملکرد مغز بزرگسالانی که بطور پیوسته جدول حل می‌کنند از همسالان آنها بهتر است.

آفتاب‌‌نیوز :

محققان دانشگاه اکستر و آکادمی کالج لندن با تحقیق روی ۱۹ هزار نفر دریافتند که حل جدول کلمات متقاطع و جدول اعداد، عملکرد مغز را در بزرگسالان بهبود می‌بخشد.

آنان در این مطالعه علمی دریافتند که عملکرد مغز بزرگسالانی که بطور پیوسته جدول حل می‌کنند از همسالان آنها بهتر است.

بررسی آزمایش‌های شناختی عملکرد مغز نشان داد که مغز این افراد در حوزه‌های استدلال و توجه، حدود ۱۰ سال جوانتر است. همچنین عملکرد مغز آنها در حوزه حافظه نیز ۸ سال جوانتر از همسالان آنها بود.

دکتر آن کوربت، سرپرست این مطالعه به خبرنگاران گفت: «ما متوجه شدیم که عملکرد مغز افرادی که بطور مرتب مشغول حل کردن جدول اعداد و کلمات هستند بسیار خوب است و طیف وسیعی از عملکرد مغز آنها را بهبود می‌بخشد.»

وی در ادامه افزود: «البته ما هنوز مطمئن نیستیم که حل جدول بتواند زوال عقل و الزایمر را کاهش دهد اما نتایج این تحقیق و تحقیقات مشابه نشان می‌دهد که استفادۀ منظم از مغز برای انجام دادن کارهای فکری از جمله حل جدول، کمک می‌کند تا مغز انسان برای مدت طولانی‌تری بهتر کار کند.»

نتایج این تحقیقات در نشریه علمی روانپزشکی سالمندان منتشر شده است.

منبع: یورونیوز

سالانه 112 هزار مورد سرطان جدید در ایران رخ می‌دهد-عکاسی منظره

معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: 112 هزار مورد سرطان هر ساله در کشور رخ می دهد که 10 هزار و 500 مورد آن مربوط به سرطان معده است.

آفتاب‌‌نیوز :

دکتر «رضا ملک زاده» روز پنجشنبه در سمینار هفته سلامت گوارش با رویکرد تشخیص زودهنگام و درمان سرطان گوارش در سالن همایش بیمارستان شریعتی تهران افزود: از مجموع سرطان معده، 7 هزار و 400 مورد مربوط به مردان و بقیه مربوط به زنان است.

وی سرطان معده را سرطان شایع در کشور اما در عین حال قابل پیشگیری دانست و اظهار داشت: در مردان ایرانی اولین سرطان و در زنان سومین سرطان شایع است.

رئیس پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: عوامل خطر سرطان معده در ایران شناخته شده است و مردم اگر نکات لازم را رعایت کنند احتمال سرطان معده در آنان بسیار کم می شود.

ملک زاده کاهش مصرف مناسب میوه و سبزیجات، مصرف سیگار، قلیان و تریاک، تحرک بدنی کم، مصرف غذاهای شور، رعایت نکردن بهداشت دهان را از عوامل خطرآفرین در بروز این سرطان اعلام کرد.

وی با اشاره به اینکه جمعیت زیادی در کشور از تریاک استفاده می کنند، یادآورشد: این افراد با تصور اینکه تریاک فایده ای برای آنها دارد، از آن استفاده می کنند اما از این مسئله غفلت کرده اند که یکی از عوامل مهم سرطان ریه ، معده، لوزالمعده در ایران همین نوع از ماده مخدر است.

معاون وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با بیان این نکته که ثابت شده که غذاهای شور سرطان زا هستند، اظهار داشت: عامل مهم دیگر در ابتلا به سرطان معده، نوع غذاهایی است که افراد مصرف می کنند.

رئیس پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران به مردم توصیه کرد غذاهایی مصرف کنند که نمک کم داشته باشد و یادآورشد: نمک در غذاهای ما خیلی زیاد است که این کار علاوه بر ایجاد فشارخون سبب شیوع سرطان معده هم می شود.

ملک زاده ادامه داد: مردم باید از غذاهای برشته و سوخته مانند گوشت قرمز کبابی و مصرف زیاد ته دیگ به شدت پرهیز کنند.

وی گفت: عامل مهم دیگر ابتلا به این سرطان که بسیار قابل توجه است بهداشت دهان است زیرا هر زمان به بهداشت دهان اهمیت داده نشود، سرطان مری و معده افزایش پیدا می کند.

** ریفلاکس عامل سرطان انتهای مری و ابتدای معده 

رئیس پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: ریفلاکس عمدتا نتیجه شیوه زندگی افراد است و می تواند سبب ایجاد سرطان های انتهای مری و ابتدای معده شود.

ملک زاده یکی از شایع تربن بیماری های گوارشی در ایران را ریفلاکس اعلام کرد و افزود: نزدیک به 25 درصد ایرانی ها ریفلاکس دارند.

وی به این افراد توصیه کرد که وزن خود را طبیعی نگه دارند و از مصرف فست فودها، نوشابه های گازدار و چای داغ پرهیز کنند.

** اضافه وزن 35 درصد علت ایجاد سرطان ها است

رئیس پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه با اشاره به اینکه علت 35 درصد سرطان ها اضافه وزن است، گفت: افراد باید به اندازه غذا مصرف کنند.

ملک زاده با اشاره به اینکه سرطان مری در مردان شایع تر است، اظهار داشت: سرطان مری و معده در مردان سه برابر بیشتر از زنان است زیرا هورمون های زنانه از سرطان ها جلوگیری می کند.

به گفته وی 20 سالی که زنان در دوره باروری هستند و هورمون بالایی دارند سبب می شود سرطان در آنان پایین تر باشد و به نوعی زنان 20 سال دیرتر به برخی سرطان ها مبتلا می شوند.

** برگزاری سمینار هفته سلامت گوارش به مدت یک هفته در ۱۲ استان

دبیر اجرایی هفته سلامت گوارش اظهار داشت: با توجه به روز جهانی گوارش که از سوی سازمان جهانی بهداشت تعیین شده، دربسیاری از کشورها برنامه های علمی در راستای سلامت گوارش به مدت یک یا چند روز برگزار می شود. 

دکتر «سید محمدمهدی میرناصری» افزود: هر سال عنوان مشخصی برای این روز بر اساس نیاز جامعه جهانی از طرف سازمان جهانی بهداشت اعلام می شود و موضوع امسال «تشخیص زودهنگام و درمان سرطان های دستگاه گوارش» است که هر کشور متناسب با شرایط خود به نوعی در راستای این موضوع، برنامه های علمی برگزار و آگاهی بخشی می کند. 

به گفته وی از برنامه های هفته گوارش پخش پوستر و بروشورها و بنرهای مرتبط با موضوع این هفته است که در ۱۷ فرهنگسرای تهران و ۷٠٠ بیمارستان در سراسر کشور برای افزایش آگاهی مردم توزیع می شود.

دبیر اجرایی هفته سلامت گوارش افزود: هفته سلامت گوارش در ایران به مدت یک هفته از اول تا هشتم خرداد ماه در ۱۲ استان کشور با برپایی سمینارها به منظور آگاهی بخشی به عموم مردم برگزار می شود. 

میرناصری استان های فارس، تهران، گیلان، اصفهان، قم، گلستان، خراسان رضوی، مازندران، اهواز، کردستان و آذربایجان شرقی را از جمله استان های مجری طرح هفته سلامت گوارش برشمرد و خاطرنشان کرد: سرطان های گوارش سهم زیادی از ابتلا به سرطان را به خود اختصاص داده و با توجه به شیوع سرطان های معده و کولون، تمرکز بیشتری برای پیشگیری، تشخیص و درمان به موقع این دو بیماری در این هفته خواهیم داشت.

اول تا هشتم خرداد ماه هفته سلامت گوارش نامگذاری شده که شعار امسال تشخیص زودهنگام و درمان سرطان دستگاه گوارش تعیین شده است و به همین مناسبت برنامه هایی در 12 استان برگزار می شود.

منبع: ایرنا

مسمومیت 11 زن در یکی از استخرهای قم-عکاسی منظره

رئیس مرکز مدیریت حوادث و فوریت های پزشکی قم گفت: 11 زن در یکی از استخرهای قم دچار مسمومیت گاز کلر شدند.

آفتاب‌‌نیوز :

 محمد شهیدی در این خصوص گفت: ساعت 1:34 بامداد امروز مسمومیت تعدادی از مراجعه کنندگان به یکی از استخرهای سطح شهر قم به سامانه 115 اعلام و بلافاصله 3 دستگاه آمبولانس به محل حادثه اعزام شد.

وی افزود: در این حادثه 11 نفر از بانوان که دچار گازگرفتگی با گاز کلر شدند با علایم تنگی نفس مواجه بودند که پس از انجام اقدامات اولیه درمانی توسط کارشناسان فوریت های پزشکی به بیمارستان های سطح شهر انتقال یافتند.

رئیس مرکز مدیریت حوادث و فوریت های پزشکی قم ادامه داد: بر اساس گزارش کارشناسان اعزامی به محل این حادثه، خوشبختانه حال عمومی این افراد خوب بوده و شرایط نگران کننده و جدی ندارند.

منبع: فارس

چرا باید ۸۵ درصد بیماران ایلامی برای درمان به خارج از استان بروند؟-عکاسی منظره

معاون کل وزارت بهداشت گفت: این وزارتخانه به عنوان متولی سلامت مردم، تنها مسئول پاسخگویی به مراجعان نیست و ما در مقابل کسانی که در منزل از مریضی رنج می‌برند نیز، مسئول هستیم.

آفتاب‌‌نیوز :

دکتر «ایرج حریرچی» در مراسم معارفه سرپرست جدید دانشگاه علوم پزشکی استان، اظهار کرد: مردم و دولت امسال نسبت به سال‌های گذشته در زمینه بهداشت و درمان مشکلات بیشتری دارند و دکتر کریمیان به عنوان قائم مقام وزیر در استان و رئیس دانشگاه علوم پزشکی، مسئول تمام موضوعات پیشگیری، بهداشت و درمان تمام مردم استان ایلام است و کوچک‌ترین کم‌کاری را در قیامت باید جوابگو باشد.

وی با بیان اینکه میزان خروج بیماران از استان ایلام قابل تأمل است، گفت: ایلامی باید در ایلام درمان شود و باید حداقل ۸۵ تا ٩٠ درصد بیماران استان ایلام به خاطر درمان در استان‌های دیگر سرگردان نشده و در خود استان ایلام درمان شوند.

معاون کل وزارت بهداشت، تصریح کرد: هرچند فعالیت‌های بسیار خوبی در استان انجام شده اما کافی نیست و همه‌ی خانواده دانشگاه علوم پزشکی استان باید با همکاری با سرپرست جدید دانشگاه مشکلات را حل کنند.

دکتر «کریم همتی» رئیس سابق دانشگاه در این مراسم اظهار کرد: هر آنچه در دوران مدیریت حقیر اتفاق افتاده است؛ حاصل زحمات تمامی همکاران بوده و امیدوارم در سمت جدید نماینده خوبی برای مردم استان ایلام در وزاتخانه باشم.

وی با بیان اینکه تمام مدیران کل و مسئولین ارشد و جناح‌های سیاسی در دوران مدیریت حقیر همراه بودند و کوچک‌ترین مزاحمتی در دوران مدیریت نداشتم، ادامه داد: حدود ٢٠ پروژه در هنگام استارت مدیریت حقیر راکد شده بود و هم اکنون حدود ۶ ٣ پروژه عمرانی فعال داریم؛ تمام خوابگاه‌های دانشجویی استان بروز شد؛ در چند روز آینده ۴ اورژانس افتتاح می‌شوند و اورژانس‌های آبدانان و ایوان نیز در دست برنامه هستند.

همتی گفت: دی کلینیک ملکشاهی بعد از سال‌ها که نیمه‌کاره بود، هم اکنون با کمک بنیاد مستضعفان در مرحله سنگ‌نما است و در این مدت خیرین بزرگی به استان گام گذاشتند، مؤسسه مرحم با یک تیم یک هفته شبانه روز در ایلام کار کردند و بعد از آن ده‌ها مؤسسه خیریه در ایلام دفتر باز کردند.

دکتر «محمد کریمیان» سرپرست جدید دانشگاه علوم پزشکی استان ایلام نیز با تاکید بر اینکه برای توزیع مدیریت‌ها صرفاً برنامه علمی و عملکرد را می‌شناسم و شعار و قوم گرایی برای من ملاک نیست، ادامه داد: هم اکنون در زیرساخت‌ها با مشکلات فراوان دست و پنجه نرم می‌کنیم و فضاهای آموزشی دانشگاه هم اکنون قابل رضایت نیست و در ردیف بودجه‌ای هم اکنون اگر تمام بودجه‌های مصوب سال را دریافت کنیم با حدود ١٠ ۶ میلیارد تومان کسری بودجه و بدهی روبرو خواهیم بود.

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی ایلام با اشاره به دغدغه دکتر حریرچی در مورد خروج بیماران ایلامی از استان، گفت: باید ضریب اعتماد مردم به خدمات پزشکی و پزشکان ایلام را بالا ببریم و از اصحاب رسانه تقاضامندم در این زمینه همراهی کنند.

کریمیان ادامه داد: در مورد رسانه‌ها نگاه من مثبت است و از مطالب مثبت استقبال می‌کنم و جوابگو همه مردم و همه رسانه‌ها خواهم بود و با مشکلاتی که وجود دارد به تمام پرسنل قول می‌دهم که معوقات را به حداقل برسانم.

وی گفت: از دانشجویان علوم پزشکی انتظار دارم با تمرکز کامل بر امور آموزشی، دانشگاه را در مسائل علمی، پژوهشی و فرهنگی حمایت نمایند و تمام تلاش خود را برای فراهم کردن بستر مناسب برای پیشرفتشان به کار خواهم بست.

منبع: ایسنا



کد آمار