کدام ورزش هوازی برای تناسب اندام مناسب تر است؟

تاریخ انتشار پست : 1395-1-14 دسته : علمی آموزشی
5 جزء اصلی تناسب اندام در ورزش

خبرها حاکی از آن است که در میان ورزش های هوازی دویدن و پیاده روی در کاهش وزن و تناسب اندام می تواند بسیار موثر و مفید باشند.

هولاهوپ؛ ورزش ارزان قیمت برای تناسب اندام
سرطان, کاهش وزن, ورزش هوازی


به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی طاها پخش، پیاده روی و دویدن از جمله ورزش های هوازی هستند که برای بدن بسیار مفید ند و می توانند باعث کاهش وزن، خواب بهتر، آرامش روان، افزایش انرژی و همچنین کاهش خطر ابتلا به بسیاری بیماری ها از جمله فشار خون، کلسترول، سرطان، دیابت و بیماری های قلبی عروقی شوند.

پیاده روی سریع در کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و اختلالات قلبی از دویدن بسیار موثرتر است. تحقیقات نشان داده است هنگام صرف انرژی برابر در ورزش های هوازی، پیاده روی سریع تاثیرهای بهتری بر سلامتی افراد دارد. این در حالی است که دویدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 4.5% کاهش می دهد، در حالی که پیاده روی یا قدم زدن خطر ابتلا به این بیماری را تا 9.3% کاهش می دهد.

در واقع هر دو فعالیت پیاده روی و دویدن بسیار به هم شبیه هستند و هر دو ماهیچه های مشابهی را درگیر می کنند اما تنها در میزان شدت با یکدیگر تفاوت دارند.

اما افرادی که به خود و بدن خود فشار می آورند ممکن است با این کار اثرات مثبت ورزش کردن را خنثی کنند. همان قدر که ورزش نکردن بد است، زیاد و افراطی ورزش کردن نیز مضر است. دویدن بیشتر از پیاده روی کردن به بدن فشار می آورد. افرادی که نمی توانند بدوند می توانند با پیاده روی به همان میزان تناسب اندام یا سلامتی برسند که برخی افراد با دویدن به آن ها می رسند.

پیاده روی برای اکثر افراد از جمله کسانی که تازه شروع به ورزش می کنند و همچنین افرادی که مشکلات سلامتی دارند نیز مناسب است. برای افرادی که اضافه وزن دارند و نمی توانند زیاد به بدنشان فشار بیاورند پیاده روی گزینه بسیار مناسبی است زیرا کمترین فشار را به بدن این افراد وارد می کند.

منبع: Healthy Food Team

Healthy and Natural Life

منبع: باشگاه خبرنگاران

مطالب مشابه

مطالب تصادفی

نظرات
نظرات مرتبط با این پست
نام :
ایمیل :
وب سايت :
کد تاييد : کد امنیتی رفرش
متن دیدگاه :